5 exercices du matin pour avoir plus d’énergie | Routine matinale 5 minutes
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DAY 3/30 — SQUAT & MOBILITY 🏋️‍♀️ STRENGTHEN LEGS AND SHOULDERS IN ONE MOVE WITH A STICK
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Pour bien réaliser le tirage vertical prise large, place tes mains légèrement plus larges que les épaules. Garde la poitrine sortie, les épaules basses et le buste légèrement incliné vers l’arrière. Tire la barre vers le haut de la poitrine en dirigeant les coudes vers le bas et légèrement en avant, sans donner d’élan avec le buste. Lors de la remontée, contrôle la charge et laisse les bras se tendre progressivement, tout en laissant les omoplates remonter naturellement pour obtenir un bon étire
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