Por ser um músculo de duas cabeças (feixes) e ter apenas o movimento de extensão e flexão (abrir e fechar), podemos ser ...

O fortalecimento dos bíceps é um objetivo comum, mas que parece depender de halteres e equipamentos de academia. É crucial e inegociável afirmar desde o início: qualquer dor ou desconforto nos ...

A rosca direta com elástico é a solução biomecânica mais eficiente para quem deseja fortalecer os bíceps em casa sem ocupar espaço com halteres. Este exercício simples utiliza o princípio da ...